40,50대 중년여성 필수미네랄 미역,검은콩,청국장 효능

우리의 신체는 시간을 거스를수 없기에 세월이 흐를수록 겉과속이 점점 약해져가죠. 젊음을 유지하고 아름다음을 유지하는데에잇어서 사람이라면 다 똑같은 한계가 있어요. 

20대 까지는 나이 덕분에 건강한 몸으로 활동을 할수있었던것이라면 중년의 나이로 들어설수록 우리는 급격환 노화로 인해 몸 이곳저곳의 아픔을 호소하곤합니다.

그렇다면 영양소가 가득한 음식을 평소에도 잘 챙겨 먹고, 운동을 생활화해야함은 당연한 일일텐데요^^

이제부터라도 내 몸에 관심을 가지고 좀더 건강하고 밝은 생활을 할수있도록 40대50대 중년여성분들에게 반드시 필요한 필수미네랄을 꼭 챙겨보시길 권해드립니다.

필수 미네랄의 종류로는 미역,검은콩,청국장 이 방송에서 좋다고 전해졌거든요 ^~^

 

그렇다면 미네랄 이란 무엇일까요?

인체는 체중의 70% 정도가 액체로 되어 있는데, 그중 미네랄이 4~5% 정도라고합니다.

단독으로 작용하는 미네랄은 없으며 체내에서 다른 미네랄, 비타민, 호르몬과 상호 협동으로 이용되며, 체내에서 생성되지 않고 음식을 통해 섭취해야 하는 미네랄

미네랄은 우리몸에 꼭 필요한 영양소이지만

체내에서 생성되지 않기때문에 반드시 음식으로 섭취를 해주셔야해요

중년 여성을 위한 필수미네랄 이번에 소개해드릴 식품은

 미역 검은콩! 그리고 청국장 되겠습니다 ^^

미역의 효능

- 각종 암예방, 피부좋게해준다,혈액순환

- 피가 맑아지고 미역의 미끌미끌한 점액의 성분인 알긴산이 

- 우리몸에 유해한 중금속이나 미세먼지등을 흡착시켜 몸밖으로 배출시켜준다. (해독작용)

- 콜레스테롤 감소에 도움

- 청력개선

- 다이어트에 도움 (섬유질이 풍부)

검은콩 효능

- 밭에서 나는 쇠고기라 불릴정도로 그 효능이 엄청난 식품이죠. 블랙푸드로 각광받고있죠^^

- 노화억제와 항암효과 (일반콩에 비해 4배 이상있음)

- 골다공증예방 폐경기 증후군을 완화시켜 주구요

- 신장계통 대사촉진에 좋고 단백질과 비타민 B1 B2 가 많이 들어있어서 영양이 풍부.

- 신장의 작용이 활발해지면 지방과 수분이 축적되지않는 몸으로 

체질 개선이 이루어지기 때문에 다이어트에도 좋다.

청국장 효능

-지방의 산화를 방지하는 비타민E 가 청국장에 들어있어요.

-항산화 작용을 돕기때문에 노화에도 좋은 청국장!

-당뇨방 예방에 좋구요 

-청국장의 레시틴은 콜레스테롤을 씻어내주는 역할을 하기때문에 성인예방, 청국장에는 10억개 이상의 균이 있어요 (유산균 1g에는 100만개 밖에..^^)변비예방에 좋죠..

-과다한 지방이나 콜레스테롤 성분을 빨아들여 체외로 배설하는 역할을 한다. 다이어트에도 좋고

-항암효과 빈혈예방 다다 좋은것이 청국장입니다.

정말 우리몸에 꼬옥 필요한 미네랄입니다^^

미네랄에 관한 이야기를 좀더 해보자면요

중년여성분들이 겪는 폐경기로 인해 생기는 안면홍조 식은땀 증상

그리고 제일 걱정인 "골다공증" 은 전신의 뼈에서 칼슘을 배출시기기 때문에

척추 골반 대퇴부 의 골절을 일으킬수 있어요

중년 여성 필수 미네랄!!

1. 칼슘

2. 마그네슘 -> 칼슘 흡수 도움

3. 셀레늄 -> 항솬화 작용

미네랄이 건강에 중요한 이유?

예를 들어 우리몸이 아궁이라고 가정한다면요

탄수화물 단백질 지방이 땔감인거예요.

그렇다면 불쏘시개가 없이 불이 붙지 않겠죠?

바로 그 불쏘시개 역할을 해주는것이 미네랄입니다 ^_^

요소 : 갑상선 호르몬 안정

마그네슘 : 나쁜 콜레스테롤 증가 억제

셀레늄 : 활성산소 억제 노화예방

칼륨 : 심장 기능 조절해 혈압 정상 유지

칼슘 : 뼈나 이의 형성 도움

철 : 혈액 중의 산소량 안정

나트륨 : 혈액균형에 필요

이 미네랄을 좀더 쉽게 이해하기 쉬운 예시가 있는데요

바로 우리 가정에서 손쉽게 쓸수있는 "전기" 같은 역할을

미네랄이 해준다고 생각하면 쉬워요 ^^

산소를 공급해주고 노폐물을 제거해주는 우리 몸에좋은 미네랄

중년 여성 (40대50대이상분들) 골다공증 예방에도 좋으니까요

식사하실때 섭취할수있도록 하시는게 좋을것 같아요 ^^