1주일에 하루만하는 다이어트,프로탈다이어트, 고기먹으면서 살빼는방법, 고기다이어트

 

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1주일에 하루만 하는 다이어트

저자

피에르 뒤캉 지음

출판사

코코넛(COCONUT) | 2007-11-07 출간

카테고리

건강

책소개

마음껏 먹으면서 S라인을 유지한다!바야흐로 다이어트를 준비해야 ...

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다이어트에 관련된 서적들이 시중에 많지만 그중에서도 단언컨대 손길을 가게끔 만들었던 " 1주일에 하루만 하는 다이어트" 에 묘한 호기심이 일었다.

 

과한운동,과한식습관으로 절제된 하루하루를 몸서리치게 겪어본 다이어터들이라면 한번쯤은 혹해봤을 내용. 많은 힘을들이지않고 편히 다이어트를 하기위한 궁여지책을 찾기도 수십차례끝에 결국 정석대로 따르게되는 운동+식이 를 해왔었다. 

  

지금 이순간에도 수없이 많은 다이어트 방법들이 쏟아져 나오고있다. 그러나 비만과의 전쟁은 여전히 현재 진행형이다. 오히려 비만인구는 날이 갈수록 증가하고있다.

 

 

 

 

이 프로탈 다이어트는 고기를 먹으면서 살을 빼는 방법이다.

 

 

 이책에서 제안하는 '프로탈 다이어트' 는 평생을 지속해야 하는 다이어트법이다.

단기간 다이어트도 아니며 평생이라는 말에 겁을 먹게 될지도 모르겠으나 비만을 유발하는 잘못된 식습관을 바꾸지 않는 한 날씬한 몸매는 갖을수없게된다.

 

 

* 이 요법은 할 수 있는건 다 해보고 여러번, 아니 무수히 살을 빼 보았으나 실패한 사람들, 그리고 정해진 기간 동안 하라는 대로만 하면 살을 뺄수 있고, 이 노력의 열매를 계속 간직하면서 바라던 모습 그대로 살고자하는 확신을 가진 분들께 추천드린다. <- 책에 써져있는내용^,,^

 

 

 

 

다이어트에 성공하고싶으세요^^?

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다이어트에 도전하다 책 목록 소개

 

1단계 공략기

 

- 공략기에는 순수 단백질 다이어트를!

- 음식에 넣는 조미료는 마음껏 써도 될까?

- 순수 단백질 다이어트를 위한 손쉬운 추천요리

- 성공하고 싶다면 물을 마셔라

- 공략기 지속 기간은 '내'가 정한다!

- 순수 단백질 다이어트 후 몸의 변화는?

- 외식 메뉴 선택 가이트

 

2단계 강화기

 

- 강화기에는 주기적 단백질 다이어트를!

- 단백질&야채 다이어트에서는 야채도 먹는다

- 야채,모르고 먹으면 독!

- 주기적 단백질 다이어트 후 몸의 변화는?

- 단백질&야채 다이어트를 위한 손쉬운 추천 요리

- 공략기와 강화기 다이어트 1주일 추천 식단

 

3단계 안정기

 

- 100kg이 48kg이 될수없는 이유

- 3단계부터 평생 마음껏 먹어도 좋은 음식들

- 열량높은 음식을 식탁에 추가한다!

- 1주일에 두 끼는 "내 맘대로 포식 파티"

- 1주일에 하루, 순수 단백질 다이어트

- 만만하게 보면 큰코다치는 안정기

 

4단계 최종 정착기

 

- 감량한 몸무게를 평생 안정시키는 단계

- 1주일에 하루, 목요일 다이어트

- 매일3스푼씩 식이섬유소 먹기

- 최종 정착기의 생활수칙

 

 

 

 

 

목차만 보더라도 기존의 책과는 확연히 다름을 알수있다. 먹으면서 빼는 다이어트라니! 이 얼마나 솔깃한 이야기인가? 요즘 유행처럼 너도나도 도전해보고있는 간헐적단식이나 하루걸러다이어트의 방법을 교묘히 이용 하는것도 아닌듯하다. 그저 먹으란다! 무엇을? 고기를! (순수단백질^^)

 

살빼는데 도움을 받으러온 환자에게 의사는 닷새동안 고기를 먹으라고 권하게 된다. 돼지고기나 양고기처럼 기름기많은 부위를 먹지말것과 전부 그릴에 익혀 먹을것 그리고 물을 많이 마실것을 강조했다. 그리고 5일뒤 이 다이어터는 무려 5kg 가량 감량하게된다.

 

그리고 계속해서 이 다이어트법을 감행한 남자는 2kg 더 빼면서 체중을 줄였고,

검사를 해보니 혈당,콜레스테롤,요산,모든 수치가 정상이었다!!!

 

 

 

 

그리고 또 닷새뒤 1.5kg가 더 빠진 그에게 식단에 해산물,생선을 포함시키길 권했다.

그렇게 20일이 지나 총 10kg 의 살을 뺀후 두번째 혈액검사를 했고 결과는 아주 좋았다!

그런뒤엔 단백질 식품 유제품 가금류 달걀을 다 먹어볼것을 권했다고한다 하루에 물은 3리터 정도를 마시면서!

 

 

 

프로탈 4단계 프로그램

 

 

프로탈 1단계 공략기

 

'순수 단백질 다이어트'를 한다. 3대 영양소인 탄수화물,단백질,지방중에서 단백질만 섭취하는 다이어트 방법.

 

프로탈 2단계 강화기

 

'주기적 단백질 다이어트'를 시행한다. 원하는 몸무게에 도달할때까지 주기적으로 단백질과 야채를 번갈아 섭취한다

 

프로탈 3단계 안정기

 

막 도달한 희망체중은 아직 불안정한 단계! 이것을 공고하게 다지는 시기로서 1,2단계 보다 다양한 음식을 허용!

 

프로탈 4단계 최종 정착기

 

1주일중 한 요일을 정한후, 매주 그요일에는 순수 단백질 다이어트를 실시! 완전하게 체중을 안정시키는 단계.

 

 

 

 

순수단백질이 좋은 이유 5가지

 

1. 열량 전달을 줄인다

2. 순수 단백질은 식욕을 줄인다

3. 부종과 수분 정체를 억제한다

4. 몸의 저항력을 높여준다

5. 순수단백질로 다이어트를 하면 근육이나 피부가 상하는일없이 살을뺄수있다

 

 

 

* 마음껏 먹되, 정해준것만 먹는 이 다이어트 방법^^

 

육류를 익혀서 먹는 방식으로 단백질을 공략해줌으로써 다이어트까지 된다는게 신기했어요. 사실 먹으면 살이찐다! 이런 공식이 자연스럽게 성립되기때문에 먹는데에 무조건적으로 강박을 갖게되기때문에 정말 스트레스아닌 스트레스를 받았거든요^^;

 

 물론 뭐든 과하게 먹으면 안되긴하지만... 이렇게 순수단백질을 강조함으로써 다이어트에도 효과적이었다는 사례를 보니 믿음이가요. 전 앞으로 운동도 꾸준히 할꺼지만 단백질을 잘 챙겨먹어야겠다는 생각을 하게되었네요. ^^

 

1주일에 하루만 하는다이어트! 일명 고기다이어트! 프로탈 다이어트 이책 !! 추천드려요 +_+

 

 

 

단백질 잘 챙겨먹으면서 책내용을 다시한번 꼼꼼히 확인해봐야겠어요 ^^ 

 

 

 

람쥬의 다이어트 이야기 더보기 클릭☆

 

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