공부 잘하는법 능률 올리는법 나만의 6가지 습관과 학습법 꼭 따라해보세요

 

 

좋은 성적을 내기 위해서는 전략적인 자신만의 학습법을 루틴화 하는 꾸준함이 중요한데요, 좀 더 능률을 높일 수 있는 공부습관을 들여보시길 적극 추천드립니다.

저 역시도 학교를 다니고 커리어를 쌓는 직장인이 된 지금 역시 도움을 받고 있는 학습법이자 공부습관을 통해  꾸준히 성장 발전해온 케이스 거든요.

공부잘하는법이라고 한다면 딥한 주제라 다양한 이야기가 나올 수 있겠지만 저는 이 습관을 꾸준히 실천 할 수 있는 부분이 좋은 성적을 낼 수 있느냐로 연결되는 포인트라고 생각 합니다.  정말 중요하다는것을 경험으로 알고 있거든요.

 

 

 

 

1. 적당한 운동

 

다양한 연구를 통해 입증된 방법으로 공부에 앞서 적당한 운동을 하는것은 공부에 집중 할 수 있는 두뇌능력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

우리 몸은 뇌에 산소와 영양분을 공급하기 때문에 짧은 운동 후에 두뇌 능력이 높아진다고 하는데요, Douglas B. McKeag 박사님 말씀에 의하면 책을 읽기 직전 땀을 흘리고 나면 운동 후 학습 세션 동안 더 주의를 기울일 수 있으며 새로운 정보를 얻는데 능률이 좋아진다고 합니다.

 

 

2. 피곤할땐 공부하고 푹 쉬기

 

가장 피곤할 때 공부를 하게되면 오히려 두뇌가 새로운 기술에 집중하는 데 도움이 된다고 합니다. 수면 학습이라는 용어도 있듯이 기억 강화 과정은 서파 수면 중에 가장 잘 작동한다고 해요.

뇌가 휴식하는 동안 필요한 회복과 재활성화를 모두 얻을 수 있는 방법이며 즉, 잠자리에 들기 전 그날 배운 학습 자료를 복습하게 되면 잠자는 동안에도 뇌가 학습하는 데 도움을 준다는 것!

 

그날그날 배우고 공부한건 잠자리 들기직전 복습하는것을 꾸준히 하는 좋은 습관을 들이면 공부 능률도 같이 오르기 때문에 결국 성적 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 망각곡선

 

1885년 과학자들에 의해 연구된 "망각의 곡선" 개념은 오늘날의 학습 습관에도 여전히 유용한 방법입니다. "망각의 곡선"의 요점은 다음과 같습니다.

처음 강의를 듣거나 새로운 것을 공부할 때 24시간 이내에 자료를 복습하면 방금 배운 내용의 최대 80%를 기억한다는 것이죠.

이부분은 반드시 습관으로 들이는것이 좋은데요, 처음 접한 내용이라면 초반엔 아무리 복습을 해도 어렵기만 합니다. 그렇지만 여러번 반복될수록 이 방법을 통해 학습 효과는 누적이 되거든요. 

꾸준히 일주일을 열심히 복습해주면 이후 5분만 복습하더라도 동일한 정보를 100% 기억 할 수 있게 된다고 합니다.

일반적으로 심리학자들은 "벼락치기"와 달리 이러한 유형의 간격 공부가 최선이라고 말하며 학생들이 시험전에 공부하는것 보다 수업을 듣고나서 바로 공부하는것이 훨씬 도움이 된다는 사실!

 

 

 

 

4. 활성리콜 사용하기

 

이 공부 방법은 2009년 한 심리학 교수가 학생들에게 교과서를 읽고 다시 읽지 말라고 조언하는 칼럼을 발표하면서 화제가 되었습니다.

교수는 여러번 반복하며 읽는것 보다 공부를 하고나면 학생들이 능동적으로 기억한것을 이야기 해보도록 제안했는데요, 공부를 하고나서 책을 덮고 그 시점까지 기억할 수 있는 모든 것을 입으로 되내어보면서 체크를 하게되면 장기적으로 암기할 수 있는것들이 늘어난다고 합니다.

친구에게 알려주거나 인형을 앞에 세워두고 그날 배운것을 가르쳐주는 식으로 알려주는 방식으로 이야기 해보는것도 도움이 됩니다. 

 

 

5. FEYNMAN 공부방법

 

 

물리학자 로버트 파인만(Robert Feynman)은 노트에 자신이 모르는 것들에 대한 정리를 하면서 학습하는 방법을 만들었는데요  노트에 적다보면 나중엔 복잡한 개념까지 이해할 수 있는 노력의 기반이 되어 준다고 합니다.

이 방법은 아이디어의 해체 및 재구성 기술 이라고 불리는데요 모르는 부분을 중점적으로 노트 정리를 한뒤 다섯 살짜리 아이에게 설명하듯이 하는 연습을 통해 설명이 되지 않는 부분이 나오면 다시 돌아가서 개념부터 다시 공부를 한뒤 설명을 하는 방식으로 다시 반복해 주는 방식이에요.

 

단순해 보이지만 이 공부 습관을 들이는것만으로도 어려운 부분을 피하지 않고 정면돌파를 통해 알때까지 공부할 수 있는 습관을 들일 수 있으며 결국 실력향상으로 연결이 될 수 있습니다.

 

 

6. 노트와 펜을 사용하는 필기공부에 집중하기

 

 

태블릿이나 eLearning 미디어는 편리성과 휴대성이 좋아진 요즘이지만 연구에 따르면 공부할 때는 노트와 필기구를 이용한 전통적인 방식이 좀 더 우위에 있다고 합니다.

설문 조사에 참여한 학생들 90% 이상이 공부와 학업에 있어 편리한 태블릿 기기 보다 노트나 인쇄물에 펜을 사용해서 공부하는 방식을 선호한다고 말했으며 한 심리학자는 학생들이 인쇄된 자료를 읽을 때보다 컴퓨터 화면으로 공부를 할때 새로운 자료를 배우기 위해 더 많은 시간을 필요로 하기 때문에 효율성이 떨어진다고 언급했습니다.

 

 

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