생생정보통 고지혈증 극복한 배상준 교수님~

요즘 다이어트하느라 다시금 건강정보 챙기는 요요 관심병 돋음..-__-;;

생생정보통 완전 사랑해요 ㅜㅜ 완사완사 //_//

볼때마다 프로그램 이름 잘지었다고 생각함 ㅋㅋㅋ 정말 생생한 정보들이 가득가득!

다시 매니아 될것같다요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘은 고지혈증 극복하신 교수님 이야기 '-'

2년전만해도 비만 지방간 고지혈증 위험도가 높으셨다는 교수님

100키로에 육박했던 시절의 교수님~

비만은 만병의 근원이라더니 ㅠㅠ

행복하고 건강한 삶을 위해서라도

자기관리는 필수인 시대인듯싶다 :)

건강에 관한 정보도 얻기 쉬운 세상이기때문에~

이젠 몰라서 못했다! 는 말은 안통함 

조금만더 관심을 가지고 건강에도

소홀히 하면 안될것같다

그동안 꾸준히 관리한 덕분에

콜레스테롤 수치도 정상! 지방 수치도 정상!

으로 돌아오셨다고 ^.^

고지혈증을 극복하신 배상준 교수님의

가위,바위,보 건강법!

먼저 바위!  

점심을 견과류 한주먹과 물 한컵으로

15분간 천천히 꼭꼭씹어 드신다는 교수님

오오?

나도 요새 다시 견과류 먹기 시작했는데

며칠전에 주문한 저 견과류 박스를 보고있으니 뿌듯하다 ㅋㅋ

근데 점심 한끼를 견과류와 물로만으로도 되는걸까?

하긴 난 아침을 공복으로 있으니까..

세끼를 다 포만감있게 챙겨먹기 보다는

이렇게 한끼정도는 건강식으로 대신하시는듯 싶다.

견과류는 건강한 식물서 단백질이라서 일주일에 두번 이상 먹는 사람이

그렇지 않은 사람에 비해서 심장 발작 위험과 관상동맥질환이 30~40% 이상 예방된다고 한다 '-'

두번째 보!

5분의 짬을내서 틈새 운동을 해주신다고 한다

와 이거 엄청 좋다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

나도 가끔 이러는데 일하다말고 중간에 잠깐 쉴때

스쿼트 스무번씩!!!ㅋㅋㅋ

이런 틈새운동이 좋다고 하던데~ 

습관들이기 나름인거 같다.

까먹거나 귀찮아서(ㅠ_ㅠ) 못해줄때가 더 많지만

항상 생활속에서 의식하면서 틈새운동만 지켜준다면

몸매관리에도 도움되고~ 건강에도 좋고!

이런 작은 습관부터 실천 해야 하는듯 

세번째 가위는?

아침과 점심을 간단히 드시고 저녁한끼를 충분히 드신다고

단밸질과 채소를 충분히 섭취하는것이 비법

단백질 전복,새우 에 소고기까지!

헐...저녁먹고 돌아섰는데도 먹고싶다 ㅠㅠ

맛있어보여..+_+

계란 노른자도 신경써서 적당량만 먹기~

가위바위보 건강법은 별다른게 없었다 정말 우리가 다 알고있는 사실들!

하지만 지키기가 힘들죠~ 알면서도 안하죠.. 이것이 문제죠!! ;ㅅ;

견과류 사다놓은지 얼마되지않았는데 나도 열심히 챙겨먹어야겠다며..

틈새운동으로는 스쿼트에 복근운동도 추가로 해줘야겠다

고지혈증을 극복하는 생활습관

1.견과류! 챙겨먹기!

2.틈틈이 운동해주기!(틈새운동)

3.단백질 칼슘 충분히 챙겨주기~!

정말 건강관리하는데에 어려움이란 없는것같다. 다만 귀찮다고 패스하다가는 지키지 못해서 후회를 하게될뿐ㅠ

내 몸에 좀더 관심을 가지고 좋은것 먹어주고~ 좋은 습관 가지는거야말로~  몸건강 마음건강하게 살수있는

최고의방법이자 지름길이지 않을까 싶음. 

이렇게만 꾸준히 지켜주면서~ 건강검진 거르지않고 받으면 최고라는!

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